Wil je afvallen? Leer hoe je een actievere levensstijl kunt aannemen
De energiebalans
De energiebalans gaat over de relatie tussen het aantal calorieën dat je verbruikt en het aantal calorieën dat je verbrandt.
We consumeren calorieën in de vorm van voedsel, maar er zijn verschillende manieren om calorieën te verbranden. Als je doel is om af te vallen, betekent dit dat je je energiebalans moet beïnvloeden. Kortom, je moet meer calorieën verbranden dan je verbruikt.
Als je wilt afslanken, is het een gegeven dat je meer calorieën moet verbranden dan je binnenkrijgt. We halen calorieën uit voedsel en we verbranden ze op verschillende manieren.
Categorieën van calorieverbranding
Naast je basaalmetabolisme (de energie die je lichaam gebruikt om basisfuncties uit te voeren) heeft een actievere levensstijl een significante invloed op het verbranden van calorieën zoals je kunt zien in onderstaand schema.
Een actievere levensstijl omvat alle beweging, bewust of onbewust, buiten het sporten om. Dit kan worden bereikt door:
- activiteiten, zoals huishoudelijke klusjes doen, zoals stofzuigen of afwassen;
- meer beweegmomenten, zoals wandelen naar het openbaar vervoer, je werk, tijdens meetings of vaker de trap pakken;
- vrijetijd activiteiten, zoals tennissen, fietsen.
Het belang hiervan wordt vaak onderschat, hoewel het gemakkelijk kan worden opgenomen in je dagelijkse leven.
Daarom is het naast bewegen en gezond eten ook heel belangrijk om een actievere levensstijl te ontwikkelen om een calorietekort te creëren en gewicht te verliezen.