Ontdek het HYROX Trainingsplan van Dagmar

Ben jij klaar om je grenzen te verleggen en de finish van een HYROX race te halen? Met het persoonlijke HYROX Trainingsplan in PDF van Dagmar ben je verzekerd van een gedegen voorbereiding. Of je nu een ervaren atleet bent of net begint met trainen, dit hybride programma van 12 weken biedt je alles wat je nodig hebt om jouw doelen te bereiken. Het is ideaal voor fitness enthousiastelingen die al enigszins bekend zijn met compound/functionele oefeningen.

Ontvang het HYROX Trainingsplan

Naam(Vereist)
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Waarom een trainingsplan?

  • Gestructureerd: elke training is zorgvuldig samengesteld om je geleidelijk sterker en fitter te maken.
  • Efficiënt: geen tijd te verspillen aan willekeurige workouts. Het plan zorgt ervoor dat je elke training maximaal rendement haalt.
  • Boost: het is ontworpen om je kracht, snelheid en hardloop skills een boost te geven.
  • Zelfvertrouwen: met dit HYROX Trainingsplan in PDF bouw je zelfvertrouwen op, zowel op fysiek als mentaal vlak.
  • Gezondheid: met het trainingsplan van Dagmar bouw je ook aan een duurzame gezondheid, omdat het zowel om kracht als conditie gaat.

Wat maakt het HYROX Trainingsplan in PDF uniek?

Ten eerste zit er diepgaande kennis in het trainingsplan verwerkt. Ik heb jarenlange ervaring met het begeleiden van sporters. Bovendien richt het plan zich niet alleen op fysieke training, maar ook op mentale voorbereiding en voeding.

Wat zijn de highlights van het trainingsplan?

  • 12 weken hybride programma, waarin de trainingen steeds zwaarder worden.
  • De eerste 4 weken zijn bedoeld voor complete beginners op het gebied van kracht en conditie. In de eerste 2 weken train je 3 keer, in de 3e en 4e week train je 4 keer.
  • Als je al meer kracht en conditie hebt opgebouwd, ga je naar het ‘gewone’ schema (start week 5). Dit gedeelte van dit schema is opgebouwd in 2 blokken van 4 weken – in totaal 8 weken. In de eerste 2 weken train je 4 keer per week, daarna 5 keer per week. De laatste week is altijd een wat rustigere week; je traint 4 keer per week in plaats van 5 keer. Elk blok worden de trainingen wat zwaarder.
  • Waarom 5 dagen per week trainen? Heel simpel. HYROX is geen grapje. Je moet er hard voor werken als je jezelf wilt uitdagen en een goede tijd wilt neerzetten.

Wil je nog een tandje harder trainen? Kom dan bij mij trainen, zodat we er nog een schepje bovenop kunnen doen. Vul daarvoor het gratis intake-formulier in.

Doelgroep

Als je nog niet bekend met compound oefeningen/bewegingen, neem dan eerst Personal Training, want het is belangrijk dat je kwalitatief goed leert bewegen om blessures te voorkomen. Bovendien heeft HYROX een aantal harde eisen met betrekking tot uitvoering van de oefeningen, anders krijg je of strafminuten of je moet de herhalingen opnieuw doen. Dat wil je natuurlijk niet!

Ontvang het HYROX Trainingsplan

Naam(Vereist)
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.