Stoom je klaar met het HYROX Trainingsschema van Dagmar

Wil jij schitteren tijdens de HYROX? Dan heb je een trainingsschema nodig dat is afgestemd op jouw unieke niveau en doelen. Dagmar, ervaren personal trainer en HYROX-fanaat, heeft speciaal voor jou een trainingsschema van 12 weken ontwikkeld. Met dit schema train je niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je wordt klaargestoomd om het 8 kilometer hardlopen en de 8 functionele trainingen op een goede manier te voltooien.

Ja, ik wil het HYROX Trainingsschema ontvangen

Naam(Vereist)
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Waarom kiezen voor Dagmar’s HYROX Trainingsschema?

  • Effectief: Dagmar doet zelf mee met HYROX en past een hybride manier van trainen toe in haar trainingen van klanten/sporters.
  • Gestructureerd: elke training is zorgvuldig samengesteld om je geleidelijk sterker en fitter te maken.
  • Boost: het is ontworpen om je kracht, snelheid en hardloop skills een boost te geven.
  • Resultaatgericht: Met dit schema bereik je niet alleen je HYROX-doel, maar wordt je ook een sterkere, fitter en zelfverzekerder versie van jezelf.

Voor wie is dit schema geschikt?

Dit schema is zowel geschikt voor beginners als voor ervaren sporters die hun HYROX-tijd willen verbeteren. Of je nu je eerste HYROX loopt of al meerdere races achter de rug hebt.

Wanneer je nog niet bekend met compound oefeningen/bewegingen, dan is mijn advies om eerst Personal Training te volgen. Het is namelijk belangrijk dat je kwalitatief goed leert bewegen om blessures te voorkomen. Bovendien heeft HYROX een aantal harde eisen met betrekking tot uitvoering van de oefeningen, anders krijg je of strafminuten of je moet de herhalingen opnieuw doen. Dat wil je natuurlijk niet!

Hoe is het HYROX Trainingsschema opgebouwd?

  • 12 weken hybride programma, waarin de trainingen steeds zwaarder worden.
  • Elke training bestaat uit een warming up en een workout. Mocht je bepaalde apparaten niet tot je beschikking hebben dan benoem ik ook vervangende oefeningen die je kunt doen.
  • De eerste 4 weken zijn bedoeld voor beginners op het gebied van kracht en conditie. In de eerste 2 weken train je 3 keer, in de 3e en 4e week train je 4 keer.
  • Als je al meer kracht en conditie hebt opgebouwd, ga je naar het ‘gewone’ schema (start week 5). Dit gedeelte van dit schema is opgebouwd in 2 blokken van 4 weken – in totaal 8 weken. In de eerste 2 weken train je 4 keer per week, daarna 5 keer per week. De laatste week is altijd een wat rustigere week; je traint 4 keer per week in plaats van 5 keer. Elk blok worden de trainingen wat zwaarder.
  • Waarom 5 dagen per week trainen? Heel simpel. HYROX is geen grapje. Je moet er hard voor werken als je jezelf wilt uitdagen en een goede tijd wilt neerzetten.
  • Eindejaarsdeal! Het schema is voor slechts €35 verkrijgbaar. Dit is maar € 2,91 per trainingsweek om je klaar te stomen voor HYROX of om gewoon lekker fit te worden. Wie wil dit nou niet?

Wil je toch graag liever trainen onder begeleiding van een trainer? Ik help je er graag bij. Neem contact met mij op voor het volgen van een gratis proefles.

Ja, ik wil het trainingsschema ontvangen

Naam(Vereist)
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.