Vasten moedigt het lichaam aan om vet als brandstof te gebruiken

Wat betekent vasten?

Vasten betekent dat je een periode geen calorieën consumeert. Door geen calorieën te consumeren, verlaag je je insulineniveau. Wat doet insuline met je brandstofverbruik?

Insuline

  • Een laag insulineniveau maakt het makkelijker voor je lichaam om vet als brandstof te gebruiken.
  • Een hoog insulineniveau zorgt ervoor dat je lichaam meer glucose gebruikt als brandstof.
  • Over het algemeen stijgt je insulineniveau na het eten, waardoor je meer glucose verbruikt.
  • Als je vast, doe je het tegenovergestelde. Je eet niet, dus je insulineniveaus dalen, waardoor je beter in staat bent om vet als brandstof te gebruiken.
  • Insuline werkt als een “schakelaar” die bepaalt welke brandstof het meest wordt gebruikt.

Vasten en intermittent fasting

Vasten en intermittent fasting (IF) worden vaak door elkaar gebruikt. IF is momenteel bijzonder trendy, maar er zijn enkele subtiele verschillen tussen de twee termen.

Als je vast, verbruik je een bepaalde periode geen calorieën (energie). Mensen vasten vaak om ontstekingen in het lichaam te verminderen of om religieuze redenen. In dit artikel bespreek ik het effect van vasten op het insulineniveau in het lichaam.

Intermittent fasting (IF) is een specifieke vorm van vasten waarbij je maaltijden overslaat of beperkt tot een klein “eetvenster” gedurende een bepaalde periode. Samengevat is IF een specifieke vorm van vasten waarbij je eetpatroon is georganiseerd rond een vastenperiode en een periode waarin je eet, terwijl vasten een algemenere term is voor periodes waarin je geen calorieën consumeert.

Let op: Begin nooit zonder goede begeleiding met lange periodes vasten in de hoop snel gewicht te verliezen. Het is belangrijk om eerst met je coach te overleggen om te bepalen of vasten geschikt voor je is en hoe je het het beste kunt toepassen.

Als je meer begeleiding wilt bij het vasten, neem dan contact met me op.